Bloq

Səhər oyandıqdan sonra 1 stəkan su içmək metabolizmi 24% sürətləndirir, toksinləri çıxarır, toxluq hissi yaradır. Sağlam günə başlamağın yolu.

Meyvə hər saat xeyirlidir və çəkiyə təsir etmir fikri yanlışdır. Meyvə də karbohidratdır və çəki artmasına şərait yaradır.

Şam yeməyinə 18:00-dan sonra yesəm çəki ata bilmərəm fikri bir mifdir. Şam yeməyinin vaxtına yalnız yatma saatınız təsir edə bilər.

Serotonin, dopamin və endorfin hormonlarını stimullaşdıran qidalar: şokolad, banan, qoz, günəbaxan toxumu, incir, lobya, pendir.

Qidalanma haqda 7 əsas qayda: tez-tez və az yemək, yağ məhdudiyyəti, enerjini dənli məhsullardan, şəkər azaltmaq və fiziki aktivlik.

Möcüzəvi şəkildə yemək yeməyən və kilo verən insanlar üçün — yeməyin miqdarı deyil, məhsuldakı kalori, qlikemik indeks vacibdir.

Eksklüziv pəhrizlər və monodietlər yox — balanslaşdırılmış qidalanma. Kalori, zülal, yağ və karbohidratın düzgün hesablanması.

Gündəlik rasionumuzda imtina edə bilmədiyimiz qara çay belə çəkinizə təsir edir. Bədəndə su saxlayaraq şişkinlik və göz altında torba yaradır.

Sağlam qidalanmaq əslində çox sadədir. Təbii nemətlərdən istifadə, göyərti və meyvə, paxlalı və yumurta — sadəyə doğru gedin.